מה כדאי להבין לגבי יוגורטים מומלצים

יוגורטים מומלצים על יד דיאטנים רבים בתור מנת ביניים מזינה ובריאה. יוגורטים מומלצים הם כאלה שהוספו להם חיידקי ביו ידידותיים לגוף. החיידקים שניזונים מהלקטוז מפחיתים את רמת הגלוקוז ביוגורט ומעלים את רמת החומציות שעוזרת בהגברת הספיגה של הסידן בגוף.

ההיסטוריה של היוגורט ב-82 מילים

יוגורט לרוב מיוצר מחלב פרה אך ניתן לייצר יוגורט גם מחלב כבשים ועזים. בתרבויות שונות בעולם התפתחו יוגורטים מחלב של מגוון יונקים מבויתים אחרים לרבות, נאקות ובאפלו. היוגורט הראשון כמו כל ההמצאות האנושיות הגדולות הומצא כנראה בטעות, כאשר חלב אוחסן בשק מעור עיזים שהיו בו חיידקים באופן טבעי. החיידקים הידידותיים עיכלו את סוכר החלב והלקטוז, ושחררו בתהליך חומצה לקטית. התוצאה הייתה תערובת טעימה בטעם החמצמץ האופיינית לכל סוגי היוגורט. משם הייתה דרך קצרה לשימוש ביוגורט כדרך לשמר חלב על מנת שלא יחמיץ. 

שילוב מזון על עם יוגורט

ישנם מספר שילובים המומלצים על ידי הדאטנים עבור יוגורט טבעי על מנת לשדרג את המנה. בשנים האחרונות עלו מספר שמות חדשים של מזונות על כמו זרעי צ'יה והשילוב של יוגורט זרעי צ'יה נעשה פופולרי בקרב שוחי הבריאות. זרעי צ'יה השחורים והזעירים שמקורם בצמח הדרום אמריקאי, "הסלביה היספניקה" ממשפחת צמחי המנטה. הזרעים למעשה הינם חסרי טעם וריח ולכן מתאימים, עבור יוגורט זרעי צ'יה. הם נחשבים מזון על בגלל הסידן, המגנזיום, החלבון, האבץ, נוגדי חמצון ואומגה המצויים בהם. כאשר הזרעים באים במגע עם הלחות של יוגורטים מומלצים, הם נעטפים בחומר דמוי ג'לי. למעשה מדובר בסיבים מסיסים.

יוגורט עם קוואקר וטחינה

שילוב נוסף שפופולרי מאוד הוא יוגורט ושיבולת שועל. הסיבים המסיסים שבשיבולת שועל  מהווים מצע מוצלח במיוחד להתרבות של החיידקים הידידותיים. דבר זה הופך את השילוב של יוגורט ושיבולת שועל למומלץ במיוחד. גם יוגורט טחינה הם שילוב שמשמש רבים לתיבול של מנות רבות כמו, כרובית צלויה וחציל שרוף. יוגורט טחינה משלב שני מרכיבים הידועים בבריאותם כמו גם, רוטב טעים במיוחד.

יוגורטים מומלצים ממחלבה איכותית

על גבינת חלומי בדיאטה וגבינות אחרות

רבים משלבים גבינת חלומי בדיאטה. גבינת חלומי היא גבינה העשויה לרוב מחלב בקר. גבינת החלומי מתאפיינת ביכולתה לעמוד גם בטמפרטורות גבוהות. דבר זה מאפשר את שילובה בסלטים רבים לאחר טיגון או צליה.

נתונים חשובים לגבי גבינת חלומי

כשמדברים על גבינת חלומי בדיאטה יש מספר נתונים חשובים שכדאי להכיר. לרוב גבינת חלומי הינה עם 28 אחוזי שומן אך ניתן גם למצוא גבינת חלומי דלת שומן. בגבינה הסטנדרטית ניתן למצוא אחוזים גבוהים יחסית של נתרן. גבינת חלומי הרכב תזונתי ל100 גרם כולל כ351 קלוריות עם 0.7 גרם חומצות שומן טראנס, פחמימות גם כן 0.7 גרם, 760 מ"ג סידן ו84 מ"ג כולסטרול. גבינת חלומי חלבון של 24 גרם ל100 גרם, סוכרים, 0.7 גרם ונתרן 930 מ"ג. כשקונים גבינת חלומי דלת שומן, חשוב להסתכל על תווית המוצר ולבדוק את גבינת חלומי הרכב תזונתי ולהבין באיזו מידה השתנה גבינת חלומי חלבון.

על גבינות צהובות

גבינה צהובה הינה מקור חשוב לסידן והבעיה המרכזית בצריכה מוגזמת של גבינה צהבה היא הערך הקלורי הגבוה וכמויות הנתרן. החשש מאחוזי השומן מוצדק ועדיף לבחור בגבינות עם אחוזי שומן נמוכים. בגבינה צהובה 28 אחוזי שומן מכילה לכל 100 גרם, 7 גרם שומן, כ-6 גרם חלבון ו- 175 מ"ג סידן. בגבינות צהובות יש גם אבץ שנחשב למרכיב חיוני למערכת החיסון, ולפעילות אנזימים רבים. היא גם מכילה את חומצת האמינו החשובה, טריפטופן שהופכת לסרוטונין שנדרש למערכת העצבים. אם כן גבינה צהובה וגבינת חלומי כאשר הן נצרכות במידה נכונה יכולות להשלים לגוף מרכיבים חשובים וניתן לשלבם בתוכנית דיאטה. הדבר החשוב הוא לא לחרוג מהכמות המתוכננת.

מהו קורס טיפול רגשי ולמי הוא מיועד

קורס טיפול רגשי מגיע מהתחום של הרפואה המשלימה וחופף במובנים רבים לתחומים האקדמאיים של פסיכולוגיה ועבודה סוציאלית. קורס טיפול רגשי בדרך כלל אינו תואר אקדמאי אלא לימודי תעודה והוא ניתן על ידי מכללות שונות מתחומי ידע שונים.

כלים מול תיאוריה

כשמדובר על לימוד טיפול רגשי הדגש בדרך כלל אינו על לימודים תיאורטיים אלא על הקניית כלים ושיטות שתורמות באופן מעשי לאיכותו של התלמיד כמטפל רגשי. לימוד טיפול רגשי במסגרת קורס במכללה יכול לבוא כחלק מתוכנית להכשרת מטפלים רגשיים.

פסיכותרפיה

קורס פסיכותרפיה נוגע במגוון תחומים הנוגעים בנפש האדם ובאופן הטיפול בו. תחום הטיפול בנפש מקיף דיסציפלינות אקדמיות מגוונות בין היתר, פסיכיאטריים, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים ועוד. קורס פסיכותרפיה ברפואה המשלימה יכול לשאוב מתחומי ידע נוספים כמו הרפואה המזרחית והיהדות וכדומה. קורס פסיכותרפיה שלא במסגרת תואר אקדמי ניתן לקחת במגוון מסגרות כלימודי העשרה ותעודה ובהתאם לגישות טיפוליות שונות.

מגוון שיטות

במכללות השונות שמציעות לימוד פסיכותרפיה לסטודנטים כקורס נפרד וללא צורך בתואר שלם בפסיכולוגיה או עבודה סוציאלית ניתן למצוא מגוון גישות פסיכותרפיה לימודים. ניתן למצוא בין היתר, קורסים בפסיכותרפיה הוליסטית, פסיכותרפיה אנרגטית, פסיכותרפיה דינמית, פסיכותרפיה אינטגרטיבית, פסיכותרפיה גופנית, פסיכותרפיה רוחנית, פסיכותרפיה באמצעות תנועה, פסיכותרפיה באמצעות מוסיקה, פסיכותרפיה בשילוב פסיכואנליזה ועוד. יש בכך הכרה ברלוונטיות של תחומים רבים ככלי עזר, לשם התמודדות של האדם עם בעיות רגשיות ושילוב התחומים החדשים הללו עם שיטות טיפוליות קלאסיות בפסיכותרפיה.

טיפול באומנויות

קורס טיפול באומנות יכול להיות חלק ממסלול לימודים בתואר אקדמאי של פסיכולוגים ועובדים סוציאליים או כקורס העשרה. כשמדברים על קורס טיפול באומנות יש מקום להבחין בין שיטות הטיפול השונות שעושים חלק לשם תהליכים טיפוליים כמו התחום של ביבליותרפיה, שעושים שימוש טיפולי עם אומנות הסיפור והכתיבה או התחום של פסיכודרמה. בתחום זה עושים שימוש באומנות המשחק והדרמה בהליך הטיפולי. 

קורס טיפול רגשי בשיטה ייחודית

אם אתם מתעניינים בנושא של קורס טיפול רגשי או רוצים מידע נוסף על מסגרות העשרה עבור לימוד טיפול רגשי.. הקורסים שלנו נועדו להכשיר מטפלים רגשיים בהתאם לשיטה הטיפולית. השיטה משלבת טיפולי פסיכולוגיה יישומית עם שיטות מהרפואה הסינית ותוך ההתאמה שלהם לרוח היהדות.

מהו קורס טיפול רגשי ולמי הוא מיועד

קורס טיפול רגשי מגיע מהתחום של הרפואה המשלימה וחופף במובנים רבים לתחומים האקדמאיים של פסיכולוגיה ועבודה סוציאלית. קורס טיפול רגשי בדרך כלל אינו תואר אקדמאי אלא לימודי תעודה והוא ניתן על ידי מכללות שונות מתחומי ידע שונים.

כלים מול תיאוריה

כשמדובר על לימוד טיפול רגשי הדגש בדרך כלל אינו על לימודים תיאורטיים אלא על הקניית כלים ושיטות שתורמות באופן מעשי לאיכותו של התלמיד כמטפל רגשי. לימוד טיפול רגשי במסגרת קורס במכללה יכול לבוא כחלק מתוכנית להכשרת מטפלים רגשיים.

פסיכותרפיה

קורס פסיכותרפיה נוגע במגוון תחומים הנוגעים בנפש האדם ובאופן הטיפול בו. תחום הטיפול בנפש מקיף דיסציפלינות אקדמיות מגוונות בין היתר, פסיכיאטריים, פסיכולוגים, עובדים סוציאליים ועוד. קורס פסיכותרפיה ברפואה המשלימה יכול לשאוב מתחומי ידע נוספים כמו הרפואה המזרחית והיהדות וכדומה. קורס פסיכותרפיה שלא במסגרת תואר אקדמי ניתן לקחת במגוון מסגרות כלימודי העשרה ותעודה ובהתאם לגישות טיפוליות שונות.

מגוון שיטות

במכללות השונות שמציעות לימוד פסיכותרפיה לסטודנטים כקורס נפרד וללא צורך בתואר שלם בפסיכולוגיה או עבודה סוציאלית ניתן למצוא מגוון גישות פסיכותרפיה לימודים. ניתן למצוא בין היתר, קורסים בפסיכותרפיה הוליסטית, פסיכותרפיה אנרגטית, פסיכותרפיה דינמית, פסיכותרפיה אינטגרטיבית, פסיכותרפיה גופנית, פסיכותרפיה רוחנית, פסיכותרפיה באמצעות תנועה, פסיכותרפיה באמצעות מוסיקה, פסיכותרפיה בשילוב פסיכואנליזה ועוד. יש בכך הכרה ברלוונטיות של תחומים רבים ככלי עזר, לשם התמודדות של האדם עם בעיות רגשיות ושילוב התחומים החדשים הללו עם שיטות טיפוליות קלאסיות בפסיכותרפיה.

טיפול באומנויות

קורס טיפול באומנות יכול להיות חלק ממסלול לימודים בתואר אקדמאי של פסיכולוגים ועובדים סוציאליים או כקורס העשרה. כשמדברים על קורס טיפול באומנות יש מקום להבחין בין שיטות הטיפול השונות שעושים חלק לשם תהליכים טיפוליים כמו התחום של ביבליותרפיה, שעושים שימוש טיפולי עם אומנות הסיפור והכתיבה או התחום של פסיכודרמה. בתחום זה עושים שימוש באומנות המשחק והדרמה בהליך הטיפולי. 

קורס טיפול רגשי בשיטה ייחודית

אם אתם מתעניינים בנושא של קורס טיפול רגשי או רוצים מידע נוסף על מסגרות העשרה עבור לימוד טיפול רגשי, כדאי לכם להכיר את מכללת והפסיכותרפיסט . הקורסים של מכללת נועדו להכשיר מטפלים רגשיים בהתאם לשיטה הטיפולית הייחודית שפיתח. השיטה משלבת טיפולי פסיכולוגיה יישומית עם שיטות מהרפואה הסינית ותוך ההתאמה שלהם לרוח היהדות.